但我說，自律的習慣是可以簡單養成的，你信嗎?

1.今天R說，我看你留言，怎麼覺得你都不用睡覺? 可以自律六點起床? 精力還很好。

2.上周被一個創業者平台採訪，我說今年要更好的一點是別懶了，希望今年可以每天專注工作兩小時。對方說，你怎麼可能懶惰。

我說，我就知道你會這樣說，每個人的標準不同。因為是創業者平台所以圍繞著去年年營收和如何做到的框架與心態，有機會我再分享。

3.常常跨國輔導，對方會說，你那裏早上6點半? 7點? 怎麼這麼早起?

4.很多離開職場的客戶，會因為不用上班打卡，沒人管，進入時間，精力管理與自我懷疑的撞牆期，除了創業輔導之餘我會協助他們挑整時間，自我，精力等全人成長。

5.今天服務生說很少看到有人每天準時來吃早餐的，店長和她說，我包月。

大家眼中自律高效的我，其實非常懶惰，你信嗎?

但是我很專注懶惰，躺平躺到不舒服自然會起來。

很專注地在我要完成的事情上。我會專注，我會創造。

且我清楚知道我要什麼，其他的都不是事。

例如：

這個月我覺得我休息夠長了，我要找回自己的節奏，我用了一個10多年一直用的小手段。

我直接包月健身教練，包月早餐，包月工作室。

我不用鬧鐘就可以6點起床，是我多年養成的身體本能。之前說過，早起的秘訣就是早睡，睡得好，睡得飽就會自動起床。當然也有我十多年在職場只睡6小時就能做好精力管理的累積，和我在周末與時常安排旅行會睡的很好。

• 六點~七點：沒有客戶我就看書，想想今天要做什麼。
• 七點~八點：這個月我請教練陪我做皮拉提斯。
• 八點~九點：到咖啡廳，好好吃早餐，好好聽音樂。不知不覺又開啟我的好奇雷達。
• 九點~十一點：到工作室，好好工作。

為什麼包月? 因為我需要快速建立自律系統。這是我從20歲一直到現在一直會用的簡單手段。

”付費”和”約定” 一創造環境與當責

• 大家以為我喜歡運動，上山下海滑雪跑全球馬，其實我很懶。但我知道運動對身體好和我愛挑戰，10多年來一直到疫情前我都年繳健身房，每年參加不同活動。我利用我喜歡突破自己的極限和付費約定，我刻意養成習慣，後來也體驗到運動完的感受越來越喜歡。疫情期間和之後不知不覺我早已經養成每天動的習慣。

所以，很多人都說我不喜歡什麼，但你喜歡什麼呢?

• 大家以為我需要鬧鐘，但其實我只要晚上12點前睡，隔天自動起床。

因為我以前會刻意和亞洲的客戶約我的六點，亞洲的中午。早做早結束工作，下午感覺又多了一天。

度假，可以幫助我調整規律生活。

• 客戶和我合作，都發現創業都簡單了，商業都還能再更簡單更優化，還能這麼好玩有趣。因為我已經個人副業創業15+年。已從副業到復業，也有自己的方法論。

大家有經驗嗎?

考駕照時，倒車入庫，路邊停車。一開始要去駕訓班刻意學習，考的時候還要記口訣驚險考過。開了幾年車，眼睛判斷，咻的一下就停進去了。

• 客戶說我怎麼做教練兩年，怎麼好像做了很多年? 很值得。

因為我在以前公司，有在短時間幫助750+實體店，上線到網路自動化，750間，不說不同領域，如果每5間一個領域，我已經實踐150間領域成功上線。

我換過不同領域工作，但我的內心都有默默給自己訂目標，3年完標。久了我都知道從新從零怎麼起步，怎麼遷移。

大部分的人是畢業才開始接案。我在學校第二個月就開始，每天連續最少3個，最多5個約談，持續一年，為的是測試和快速大量累積真實案例。因為我很了解學校和理論是溫暖可愛的舒適圈。

我對買包沒興趣，我喜歡買腦。我的客戶看過到今天我買過超過1200門課，書不知多少，當然我不會都看，但我知道我需要什麼哪裡可以找到，我能快速學習前人的成功框架，套用，加上我的實踐，最後成為我的認知體系。

• 客戶說怎麼和我合作後，標準改變，不只客戶都是高單價，連伴侶都優化了。難的變簡單，不可能便可能，生活商業化。

因為我15+年都在以明礬人的身分實踐，熱愛觀察人生，學習說人話。我能判斷什麼領域的行家會在哪個詞需要解釋，例如，剛剛我說”停損點”和”慕強”，說完我就知道我可能要解釋，結果馬上被問到這兩個是什麼意思?

所以，大家以為的自律的我們，其實是，

• 了解自己，
• 放大優勢，
• 刻意並狠狠投資自己，
• 創造環境刻意練習養成習慣。

(因人而異，僅供參考)

所以

1. 你覺得30+的平凡人能創造自己喜歡的生活嗎? 如果能，現在開始你必須做什麼?
2. 想要自由幸福，先要自律自愛，每個月養成一個好習慣，今年幫你進化的好習慣是?
3. 轉行的你，現在不能完全自信。你以前累積多年的經驗，有哪些和怎麼遷移到現在的工作?

人生是用來體驗的，不是用來演繹完美的，不用完美要先完成。接受自己的遲鈍與平庸，允許自己犯錯，允許自己斷電。釐清自己的需要，正視自己的野心。行動起來，一起成為自己最喜歡的自己，祝福在看的你。

自律→習慣→自由

當你準備好

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現在，30而歷（學歷剛結束，人生剛開始），40很困惑。

30歲以前你會發現，你的很多幸福是與物質掛鉤的，工作、薪水、房子、車子⋯⋯。

不可否認，30以前的我也是事業和學習第一。

我沒有特別規劃人生與學習理財，甚至我12年前就有200萬也沒有投資0050和特斯拉也是買不多，

買房要提出的時候，家人朋友才說，要是之前投資0050或特斯拉，現在就是躺賺了，放在銀行都貶值了。

但我依然感謝，都是經歷，

因為我以前不注重錢，不重視錢可以投資生錢，

所以把學習的能力至頂，才有現在富有賺錢體質的我，

其實我真的很喜歡，真實踏實地活著，且現在我有的，都是我自己創造來的

我把最大的精力與金錢投資在學習和看世界，

有了穩定的工作和生活，

很順其自然的在來西班牙第3年，30歲買了一個自己的房子，

在我喜歡的區域，也很幸運一星期就搞定。

30歲前盡量為自己做加法，不然以後經驗太少，沒有空間做減法。

我來西班牙第一年讀書，第三年就買房，很多人都會好奇?

其實我從讀書期間就在網路創業，

就是在企業打工，我都一直有副業，

而且我從來都不覺得辛苦，身邊的人也不覺得我很忙，

因為我把這些當學習，且很會時間管理，

學習是非常愉快的，自然財富就跟著來，

穩定的經濟基礎，看的世界就會不一樣，

也能助你做出更多你想要的選擇，

所以，我很慶幸我在30歲可以開始做減法。

20+做9件事，讓你在30歲，進入中流生活時，更幸福更有自主權

1. 賺錢前，先讓自己值錢人承擔不了認知外的財富，把學習的能力置頂，不斷嘗試，不斷試錯，你未來不會過的太差。
2. 自我反思，向內求真實面對自己的所有卡點與所有慾望，大部分人30多才敢面對。
3. 別在乎別人的眼光，遠離消耗你能量的朋友只有你能為自己負責，別人沒有資格。
4. 別把戀愛當必需品當你越來越好，自然吸引三觀契合的人，連你另一半的家人都會疼你愛你。
5. 正向的心態大部分的人步入社會才開始有了比較，開始悲觀，你可以擁抱負面情緒，但不要停留太久。只有正向的心態，才能帶來積極的行動，才會有意驚喜的結果。
6. 健康的生活方式35歲前拚精力，35歲後拼體力。健康的生活方式，讓頭腦更清晰，讓家人更輕鬆。
7. 情緒控管能力職場，家庭，情感問題的根本是自己的情緒控管能力不佳。
8. 建立自己的財富系統一個有存款可以無憂無慮3~5年的人和每天想著下個月的錢在哪，看的世界不一樣。
9. 用善良的眼睛對待世界你怎麼待人處事，不一定馬上回報給你，但相信我最後受惠的是你。

願你也能，家庭，感情，事業皆豐收。一起在這複雜的世界裡，清醒的當個明白人。

我是一個喜歡選擇，不喜歡被選擇的人，我也希望在看得你，有選擇權，不要將就過一生。

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沒錯，我想先聽聽你的故事…

通常我這樣說，我的客戶會很驚訝，然後問什麼樣的故事?

我會說，從你一開始

例如，

你的外公外婆是哪裡人…，你記憶最深刻的是?

你最刻苦銘心，最幸福時，等等…

客戶的表情通常會從驚訝到自然微笑…

為什麼我會問你呢?

因為從我自己和我的客戶成功體驗，

我知道被傾聽的感覺非常好，也會很神奇地幫助到你的人生旅程，助力你事業更快成功

我知道你可能

現在在情感，事業，人生很糾結

處在人生十字路口

還沒過上自主自由的生活

或，

你有很多幸福快樂的好消息，但你覺得要低調，不敢分享

你在高位，在創業，要武裝自己表現最佳狀態

所以，

沒人可訴說，沒人願意傾聽

我願意聽你說你的故事

Tell me your Story

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謝謝評審團，我的所有客戶和投票給我的朋友們。

我會繼續謙卑前行，並支持更多的人在這快速變動的世代發揮潛能，成為更好更豐盛的自己。

我會繼續支持更多人，最大化他們的事業，領導力和幸福感 !

我會以身作則，持續賦能，持續行動，

我相信我可以，也希望看到這篇文章的你，

你要相信自己，你也可以!

你可以創造自己的幸福理想生活，精神財務皆自由。

我們一起用自己的影響力替社會留下更多的美好!

It’s not about winning, It’s about not giving up . 

Love and Thanks,

Vina

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The post Vina Huang：榮獲2022全球最佳EMEA教練銅獎 appeared first on 創造你熱愛的事業與生活.

我沒有申請ACC，因為我一直覺得我不是被CC定義，大家都會走到PCC，有點耐心，不需要拿ACC證明什麼。我知道我是誰，我在做什麼，我的能力到哪，這比認證重要。

所以我用自己做5個實驗來驗證：

1.驗證了一個專業的教練的綜合素質，尤其是心定，不受外界干擾，朝著目標前進，達到結果。我一直相信以身作則的教練才能最好的輔導客戶完成他的目標。

2.打破了外界常說年輕教練沒背景很難……。我驗證了30+的年輕教練，只要有0.01%的機會，就把它創造成99.99%。勇敢挑戰，用多元視角與新時代技術，從零開始也能走到PCC。能夠轉念和突破卡點，達到目標也是教練的基本能力之一。

3.驗證了不是每天去社交或是宣傳就會有客戶，適合自己的運營方式最重要。當然我也驗證了這個新方法。

4.驗證了我的市場敏銳度，我的互聯網運營能力與品牌能力。

5. 驗證了，分享愛就能得到更多愛，分享不求回報就會有驚喜。最後感恩這階段在我身邊的人事物，都是有大家的能量在裡面。

我知道一切才剛剛開始，PCC只是路上的一個里程碑，我需要也會一直精進學習並付出，依然不疾不徐走在自己的道上。 。

所以，我相信，看到這篇的你，只要你想要，你絕對有潛力創造自己想要的生活，如果你不知道怎麼做，來找我聊聊，假使我知道我團隊裡有更適合你的教練，我也會轉介給你。我們一起突破卡點，成為更真實卓越的你。

Let’s Lean In together. Together we are better.

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• 本來沒有自信，發現自己沒優勢，到了解自己每天使用，到現在生活工作都得到很大的進步，想分享
• 知道了對方的報告，卻不知道怎麼互相合作 (就像你知道對方的生肖星座，然後…還是要去聽唐國師講解上升下降)
• 看到有同事家庭關西更好，想要運用在家庭成員當中

收到這些反饋，我知道你很想和你的家人朋友們一起討論，就像喜歡星座的朋友，每天都要看唐綺陽占星。這裡我幫你整理了每個人都能懂得34項優勢解析，像討論星座算命一樣來聊解蓋洛普克里夫頓天賦優勢，讓你在邁向成功卓越的道路上也能如此有趣。和你分享一下蓋洛普是基於成功人士的行為與思維優評估出來的公式

優勢的公式：優勢=天賦才幹x投入

深入探討請找專業教練個製化解讀

天賦是我們每個人都具備的，但是需要付出時間、精力，經過刻意練習後才能打磨成為優勢。每一個天賦才幹都有其獨特的價值，經過打磨才可形成個人優勢，但同時也要注意每個天賦才幹如果使用不當或過度使用，就會為我們的生活、工作造成反面影響。因此，瞭解你所具備的突出天賦才幹相應的行動建議，並每天運用和自我覺察、反思和改進就十分必要了。

所以，我們要做的第一步，就是去識別自己的天賦才幹。以下我和大家介紹克里夫頓優勢的34項天賦才幹分析。想全面更了解天賦組合與運用，第一步是先做測評，然後找專業認證的克里夫頓優勢教練幫你全面診斷。

包容

“擴大圈子”。這就是你的人生準則。你希望拉人入夥，使他們感到自己是團隊的成員。有的人只參加排外的小團體；你截然不同，處處避免排外團體。你希望擴大團體，使盡可能多的人受益於團體的支持。你最不願目睹有人站在圈外旁觀。孤立的感覺是多麼冰冷。你會說，“擴大圈子，請他們進來，給他們溫暖。” 你天生是一個來者不拒的人。無論什麼種族、性別、國籍、性格，還是信仰，你從不妄作評判。評判可能傷及他人的感情。不到萬不得已，何必這麼做呢？你之所以來者不拒，並不是因為你深信人各有別，繼而應當彼此尊重差異，而是因為你確信我們在本質上彼此相同。我們一樣特殊，一樣重要。因此，誰也不應被忽視。我們每個人都有份。這是我們的基本權利。

伯樂

你能發現別人的潛能。事實上，你常常只關注潛能。在你看來，沒有人十全十美。沒有人登峰造極，大功告成。相反，每個人都是“正在加工”中。每個人都充滿可能。而正因為如此，你對他們倍加關注。你與別人交往的目的是説明他們成功。你尋找各種途徑挑戰他們。你為他們安排各種有趣的經歷，來增強他們的能力，幫助他們成長。你孜孜不倦地搜尋他們進步的蛛絲馬跡-稍有改變的舉止，日趨精湛的技能，偶露崢嶸的佳績，蹣跚學步變成“行雲流水”。有人對這些細微的變化視而不見，而你卻從中辨認明確的進步和得到發揮的潛能。別人的進步如同燃料，給予你力量和滿足。久而久之，許多人會向你尋求幫助和鼓勵，因為他們深知你的相助是真誠的，並能為你自身帶來快慰。

成就

你的成就主題說明你的內在動力。它表明你始終渴望有所建樹。你感到每 一天似乎都從零開始。一天結束時，你必須獲得某種有形的成果，如此才能感覺良好。你所謂的“每一天”指的是所有的日子-工作日、週末、休假日。無論你多麼需要歇一天，如果這一天你無所事事，你就會感到不滿 意。你體內有團烈火在熊熊燃燒。它促使你多做事情，多出成果。完成一項任務後，這火會暫時減弱，但很快重新燃起，迫使你朝一個又一個新的目標不斷攀登。你對成就的不懈追求或許缺乏邏輯； 甚至漫無邊際。然而，它卻是永無滿足的，並將伴隨你一生。作為一名追求成就的人，你必須學會與這種隱隱的不滿足感相處。它畢竟不無益處。它給你動力，使你能長久工作而不知疲倦。它不失時機地使你奮起，去迎接新的任務和新的挑戰。它為你輸入充沛的精力，幫助你為你所領導的班組設定工作進度和 業績指標。它是推動你不斷前進的主題。

分析

你的分析主題向別人挑戰：“證明它。告訴我為什麼你的結論是對的。”面對此種質疑，某些人將發現他們自鳴得意的理論會萎縮和瓦解。而這恰恰是你的目的。你無意扼殺別人的觀點，但你認定，他們的理論必須經得起檢驗。你自視客觀和冷靜。你喜歡資料，因為它們既不包含特定的價值觀念，又沒有特殊的目的，且未加修飾。有了資料的武裝，你就尋找模式和關聯。你想瞭解某些模式如何互相影響。你的問題是：它們如何組合？它們有什麼結果？這個結果是否與所提出的理論或面臨的情形相符？這些是你的問題。你將表層逐一剝開，直至揭示其中的根源。別人認為你思維邏輯並嚴謹。久而久之，他們就習慣於請你用你的嚴謹思維來剖析某些人的“異想天開”和“愚鈍”。但願你的分析不要表述得太尖刻。否則，如果“異想   天開”的是他們自己，他們就會刻意回避你。

個別

你的個別主題使你對每個人的與眾不同之處興趣盎然。你不能容忍一概而 論或簡單歸類。你深知，如此大而劃之會抹煞個人特點。相反，你關注個人差異。你本能地觀察每個人的風格、動機、思維方法和交際方式，傾聽其獨一無二的生活經歷。這一才幹充分說明你與別人相處的方式。它說明為什麼你能選擇恰到好處的生日禮品；為什麼你知道有人喜歡，而有人討厭當眾受表揚；為什麼你能因人施教，對有的人手把手地教，而讓別的人“自己琢磨”。由於你密切觀察別人的優勢，你就能使每個人真正人盡其才。你深知，通過告訴一個人你所看到的具體優勢，他/她就會繼續挖潛。這一個別主題還有助於你建立高效的團隊。有人尋求完美無缺的團隊結構或過程，而你的直覺告訴你優秀團隊的秘訣在於使每個成員都能做他/她最擅長的工作。

公平

平衡對你很重要。你深知需要公平待人，無論其社會地位如何。因此，你 不希望天平過於倒向任何個人。你確信這將導致自私自利和個人至上，使 某些人憑藉關係或背景，或通過賄賂而獲得不公平的優勢。你對此深惡痛 絕。你自視抵禦這種傾向的衛士。與這種裙帶世界截然相反，你深信只有 在規則明確而人人適用的恒定的環境中，才能發揮每個人的最大潛能。因 為在這樣的環境中，每個人都瞭解對其的期待，一切都可以預測並不偏不 倚。一切都公平。在這裡，每個人將有平等的機會施展才華。

溝通

你喜歡解釋、描述、主持、演講和寫作。這是你的溝通主題在起作用。概念索然無味。事件平淡無奇。你需要將它們啟動，使它們生機勃勃，激動人心，引人入勝。所以你就把事件編成故事，頻繁講述。你用形象、案例和比喻賦予枯燥的概念以生氣。你認為大部分人注意力甚短。他們天天受到資訊的轟擊，但所記寥寥。你希望你所傳達的資訊–思想、事件、產品的特徵和功能，發明或一堂課-被人銘記。你想把他們的注意力吸引過來，然後捕捉和鎖定它。這種願望驅動你搜尋 生動而富有感染力的完美詞句。正因為如此，別人樂於聽你侃侃而談。你用語言勾畫的圖像激發他們的興趣，澄清他們的眼界，並激勵他們去行動。

關聯

凡事發生必有原因。你對此深信不疑。你深信不疑，是因為你從心底裡認為我們都是相互關聯的。誠然，我們各個有別，各自對自己的判斷負責， 並保持選擇的自由。但是，儘管如此，我們仍然是宏觀世界的一部分。有人稱其為集體的下意識。還有人稱其為靈性或生命之能。但無論你用何種語言，你一想到我們並不相互隔絕，也不與地球及其生命隔絕，就會備添信心。這種關聯感包含了某些責任。如果我們都是宏觀世界的一部分，我們就絕不能害人-因為害人等於害己。我們絕不能剝削-因為剝削別人等於剝削自己。你對這些責任的意識構成了你的價值體系。你為人周到、體貼和寬容。由於篤信人類大同，你成為溝通不同文化背景的人們的橋樑。仿佛有一隻“看不見的手”在指引你，幫你開導別人超越日常瑣事，而看到更高尚的目標。你的具體信仰固然取決於你的人生經歷和文化，但是你的信仰十分堅定。它使你和你的朋友面對人生之秘而持之以恆。

和諧

你尋求共識。你認為，衝突和摩擦有害無益，所以你儘量將其化小。當你 發現周圍的人意見不一時，你力圖求同存異。你力圖使他們避免對抗，尋求和諧。事實上，和諧是你的核心價值。儘管無濟於事，有人卻總想將自己的觀點強加於人，這在你看來真是難以置信。我們如果避免固執己見， 轉而尋找共識和支持，豈非效益大增？你對此深信不疑，並照此原則待人 處事。當別人鼓吹他們的目標、權益和神聖的信條時，你卻守口如瓶。當 別人朝著某個方向沖去時，你為了維繫和諧，心甘情願地修改自己的目標，以求與別人保持一致(只要他們的基本價值與你相符)。當別人為他們鍾愛的理論或概念大發宏論時，你卻避開爭論，寧可討論有可能建立共識的實際問題。在你看來，我們都在一條船上，必須同舟共濟。這是條好船。大可不必為了逞能而亂晃它。

回顧

你往回看。你往回看，因為答案可以在過去找到。你往回看是為了瞭解當前。從你的制高點看去，當前變動無常，雜亂無章。唯有回首以往-回到策 劃之初-當前才重歸平穩。以往是一個簡明的時代，一個描畫藍圖的時代你回顧以往，目睹藍圖浮現，繼而重歸初衷。這些藍圖和初衷後來被裝飾得面目全非，無從辨認-但是你的回顧主題使它們原形再現。這一認識使你充滿信心。你排除了干擾，在瞭解事物內涵的基礎上明智決策。由於瞭解同事們的來龍去脈，你就能更好地與其合作。並且，由於你看到未來的種子播撒在過去，反而更加明察未來。面對新人和新形勢，你需要一些時間來適應。但你必須給自己留出這些時間。你必須迫使自己問這些問題。你必須讓藍圖再現，因為無論情況如何，如果你未見藍圖，你就不可能盡你所能。

積極

你慷慨贊人，笑容可掬，不失時機地捕捉幽默。有人說你無憂無慮。還有人但願能象你一樣樂觀豁達。無論怎樣，人們喜歡與你相處。有你在，他們的世界就更加美好，因為你的熱情是如此富有感染力。由於缺乏你的精力和樂觀，有的人感到他們的世界重複而乏味，甚至壓力重重。你似乎總能設法活躍他們的心靈。你為每個項目注入歡樂。你慶祝每一項成就。你千方百計使每一件事都生機勃勃，激動人心。你由於精力充沛，會受到某些玩世不恭者的排斥，但你的積極主題使你很少灰心洩氣。你內心深處確信，活著無比美好；工作充滿樂趣；無論遇到什麼挫折，都不應失去幽默感。

紀律

你的世界必須可以預測，必須井井有條，規劃有序。因此，你本能地將你的世界規範化。你建立常規，制定時間表，規定完成任務的日期。你把長期專案劃分為一系列具體的短期計畫，然後鍥而不捨地逐一實施。你並不一定整潔有序，但你的確要求精確。面對生活中內在的混亂，你需要建立控制。常規、時間表、規範-這一切都有助於建立控制感。別人由於缺乏這 種紀律主題，有時可能厭惡你建立秩序的需求。但這未必導致衝突。你必須瞭解，並非人人都象你一樣渴求預測-他們自有其做事之道。同樣，你也可以幫助他們理解、甚至讚賞你對規範的需求。你討厭意外，憎惡失誤， 建立常規，注重細節-所有這些無須被視為意欲束縛別人，而應被視為你的 一種本能的方法，旨在擯除生活的諸多誘惑，確保進步和效益。

交往

你的交往主題描述你對人際關係的態度。簡言之，交往主題使你與熟人的關係更緊密。你未必羞于結交新人-事實上，你可能有其他主題，使你從結交新朋友中獲得無窮樂趣-但你的確從保持密友交往中汲取巨大的歡樂和力量。你對親密關係感覺自然。事實上，一旦與人結識，你就會有意深化關係。你對朋友敞開心扉。你同樣希望成為他們的知己。你希望瞭解他們的情感、他們的目標、他們的恐懼和他們的夢想；你希望他們用相同的方式瞭解你。你深知這種密切關係不無風險-別人可能利用你-但你甘願接受這種風險。對你來說，唯有真誠的關係才有價值。而檢驗關係是否真誠的唯一方式便是完全信任別人。你與別人分享的越多，你們共同承擔的風險就越多。你們共同承擔的風險越多，你們各自就越能證明彼此關愛是真誠的。這就是你建立真誠友誼的步驟，而你這樣做完全是心甘情願的。

競爭

競爭紮根於比較。當你環視四周時，你本能地意識到別人的業績。他們的 業績就是你的最終尺規。無論你如何苦幹，無論你的動機如何高尚，如果 你僅僅達到自身目標，但未能傲視同儕，你就會感到現有成就空洞無物。 如同所有的競爭者，你需要其他人。你需要比較。因為如果你能比較，你 就能競爭，而如果你能競爭，你就能取勝。一旦取勝，你就能感受到無與 倫比的快慰。你喜歡測量，因為它有助於比較。你喜歡其他競爭者，因為 他們使你振奮。你熱愛比賽，因為它們必定產生一個贏家。你尤其喜歡你 勝券在握的比賽。雖然你對你的對手彬彬有禮，甚至能做到雖敗尤榮，但 你參加比賽絕不是為了取樂，而是為了取勝。你最終會避免參加取勝無望 的比賽。

理念

你為理念而癡迷。什麼是理念？理念就是概念，就是對大部分事件的最合理的解釋。當你透過複雜的表層，發現一個精彩而簡明的概念，繼而解釋事物的本質時，你會喜不自勝。理念是一種關聯。你的頭腦總在尋找關 聯；因此，當表面截然不同的現象被某個不起眼的紐帶聯繫在一起時，你會感到新奇。一個理念是對習以為常的挑戰的全新見解。你樂於將我們熟 知的世界轉一個圈，讓我們從一個陌生但充滿新意的角度看它。你喜愛所 有這些理念。因為它們深刻。因為它們新穎。因為它們能正本清源。因為 它們引發爭論。因為它們怪誕。由於所有這些原因，每當你產生一個新理 念時，你都為之一振。別人可能視你為銳意創新、標新立異、富於理性或 聰明過人。也許這些你都是。誰能說得准呢？你確信無疑的是理念使你激 動不已。而大多數日子裡，這就足夠了。

排難

你熱衷於排憂解難。其他人遇到新困難往往一籌莫展，而你卻幹勁倍增。面對分析症狀、判斷問題和解決問題的挑戰，你無比興奮。你可能會喜歡實際的、抽象的、或個人的問題。你可能會尋找你過去多次遇到並自信能解決的問題。或許當你遇到複雜而陌生的問題時最為激奮。你的具體偏好將取決於你的其他優勢和經歷。但可以肯定的是，你喜歡手到病除。判斷故障，排除問題，起死回生，使你其樂無窮。你本能地感到，沒有你的介入，這個東西-這部機器、這個人、這家公司很可能會停轉。你修好了它。 救活了它。使它重燃生命之火。或者用你自己的話說，你拯救了它。

前瞻

“如果這樣，那該多好？” . 你是個喜歡遙望天際的人。未來使你著迷。未來如同牆壁上的投影，在你眼中維妙維肖。這幅細緻入微的圖畫催你奮進， 奔向明天。雖然未來圖景的具體內容取決於你的其他優勢和興趣-更好的產品，更好的隊伍，更好的生活，或更好的世界-但它將永遠給你以靈感。你是一個幻想家，能看到未來的種種可能，並珍視這樣的想像。當現實使你一籌莫展，而你周圍的人又過於世俗時，你就會喚起對未來的憧憬，繼而精力倍增，同時振奮別人。事實上，人們往往期待你描述對未來的種種遐想。他們希望看到一幅畫卷，來提高他們的眼界，繼而燃起激情。你能為他們描繪這幅畫卷。不斷實踐。字斟句酌。越生動越好。人們將擁抱你所帶來的希望。

取悅

取悅的英文原意是把別人爭取過來。你酷愛的挑戰就是結識新人並贏得其 好感。你從不怕見生人。相反，你見到生人精力倍增。你受他們的吸引。你想知道他們的姓名，問他們問題，尋找與他們的共同興趣，以便攀談，建立友情。有的人避免與人攀談，因為他們擔心話不投機。你則不然。你不僅從不辭窮，而且喜歡冒險與生人攀談，因為打破堅冰，建立聯繫使你心滿意足。而一旦關係建立，你就高高興興地把它擱置一邊，繼續前進。還有新人要結識，還有新的房間要進去，還有新的人群要交際。在你的生活中是沒有生人的。只有尚未謀面的朋友。許多許多朋友。

審慎

你為人謹慎，處世警覺。你是一個十分關注隱私的人。你深知世事難測。 表面上一切井井有條，但深處危機四伏。你並不否認這些危險，相反，你把它們全部暴露在光天化日之下，逐一識別、評判，並最終消除。就此而言，你是一個十分認真的人，你對生活的態度是有所保留的。例如，你喜歡提前計畫，以防不測。你謹慎地選擇朋友，並避而不談私事。你避免過度讚揚別人，以免被人誤解。如果有人因為你不如別人熱情洋溢而對你不滿，那就隨他的便。在你看來，生活不是一場取悅的競賽，而更象一片雷場。其他人如果願意盡可以不顧一切地跑過去，你則不然。你識別各種危險，判斷其各自影響，然後小心地落腳，謹慎前行。

適應

你生活在當前。你不把未來視為固定的目的地。相反，你認為未來是你在 現有選擇的基礎上創造出來的。因此，你通過選擇逐一發現你的未來。這並不意味著你沒有計劃。你很可能有。但你的適應主題使你能夠自願地對眼前需求作出反應，即使此舉使你偏離原有計劃。你與有的人不同，並不討厭突如其來的要求或出乎意料的曲折。你對此有料在先。它們是不可避 免的。事實上，在某種意義上，你期待它們發生。你本質上是一個非常靈 活的人，即使工作的不同需求把你東拉西扯，你仍能保持高效率。

思維

你喜歡思考。你喜歡思想活動。你喜歡鍛煉你的大腦“肌肉”，把它們四面抻扯。這種對思想活動的需求有可能是專注的，專注的焦點取決於你的其他優勢。例如，你可能努力解決一個問題，或醞釀一個創意，或瞭解另一個人的感受 。另一方面，這種思維活動很可能漫無邊際。思維的主題並不一定限定你思考的具體內容。它只是說你喜歡思考。你是一個喜歡獨處的人，因為這樣你才能沉思冥想。你性格內向。在某種意義上，你是自己最好的伴侶，因為你捫心自問，並在自己身上測試答案。當你把自己的實際作為與你所思考的所有想法相比時，你的這種自省可能會使你略為不滿。但此種自省也可能導致你關注現實問題，例如當日所發生的事件，或你準備進行的一場談話。無論它把你引向何方，這種不停的思考是你生活中的一個固定內容。

搜集

你充滿好奇。你愛攢東西。你可能搜集各種資訊，譬如詞彙、事實、書籍 和語錄。你也可能搜集有形的東西，如郵票、標本、古董、老照片等等。無論你搜集什麼，你這樣做是因為你感興趣。你好奇心不泯。世界的激動 人心之處就在於其多姿多彩，變幻無窮。如果你博覽群書，你的目的未必 是完善你的理論，而是積累更多的資訊。如果你喜歡旅行，那是因為在新 的地點你能發現新奇的文物和軼事。這一切均可供收藏。為什麼它們值得 收藏呢？你在收藏之時，常常說不清何時或為何需要它們。但是，未來會 怎樣？是啊，誰能說准它們什麼時候用得著呢？由於想到各種用途，你什 麼都捨不得丟棄。所以你不斷搜集、整理和儲存罎罎罐罐。這很有趣。它使你思維常新。而且，也許某一天，也許就在這幾天，有些東西會變得很珍貴。

體諒

你善解人意。你能體會到他人的感受，就象體會你自己一樣。你能憑直覺通過他們的眼睛看世界，並分享他們的觀點。你未必贊同每個人的看法。你未必憐憫每個人的困境-那是“同情”，而不是體諒。你未必贊成每個人的選擇，但你的確理解他們，而這種理解的本能是威力無窮的。你能聽到無聲的提問。你能預料到需求。別人為尋找詞彙而搜索枯腸，你卻總能找到恰如其分的詞彙和語調。你幫助別人尋找合適的語句向自己或他人表達情感。你幫助他們傾訴其情感生活。由於所有這些原因，其他人被你所吸引。

統籌

你是一個雜耍演員。當你面對一個涉及多種因素的複雜環境時，你喜歡把所有這些因素都拋向空中，將它們反復排列，直至你確信形成最佳組合。在你看來，此種行為毫無特別之處。你不過是試圖琢磨出做事的最佳方案而已。然而，其他人由於缺乏這一主題，對你的雜耍本領瞠目結舌。他們會問，“你的腦袋裡怎麼能同時裝這麼多事情呢？” “你怎麼能保持如此靈活，如此不假思索地放棄經過深思熟慮的計畫，轉而採取你突發奇想的全新方案呢？”但是你無法想像其他的做事方式。你是高度靈活性的傑出代表。如果你發現一個更好的轉機地點或更優惠的票價，你就會在最後一刻突然改變旅行計畫。同樣，你會絞盡腦汁，思考完成一個新項目的最佳人員和資源組合。你事無巨細，總在尋找最佳配置。勿庸置疑，形勢越是變化無常，你越能出神入化。有的人面對不測，會一口咬定，經過精心策劃的計畫不容更改，而另一些人則躲進現有的規則和程式中。你卻不然。你奮身投入混亂的局面，設計新方案，搜尋新捷徑，思考新合作-不停地玩雜 耍。因為說到底，總有可能找到更好的方案。

統率

強烈的統率主題促使你實施指揮。與有的人不同，你對將自己的觀點強加 於人並無不適。相反，你一旦形成觀點，就必須與人分享。你一旦確定目 標，就要用它來統一眾人的思想，否則就會坐立不安。你不怕對立；相反，你確信對立是解決難題的第一步。其他人可能對生活的不快諱莫如 深，你則感到必須陳述事實或真理，無論它們多麼令人不快。你需要在人 們之間掃除誤會；因此，你要求他們明辨是非，開誠佈公。你推動他們承 擔風險，甚至會為此而逼迫他們。雖然有人會對此表示厭惡，指責你剛愎 自用，但他們又常常會自願讓你掌舵。人們往往擁戴那些立場鮮明的人， 那些確定方向，然後率領他們前進的人。人們會擁戴你。你一呼百應。你 發號施令。

完美

你的標準是優秀，而不是平均。把低於平均的業績稍微提高到平均之上需要艱苦努力，且無法使你滿足。而把本已不俗的業績轉變成出類拔萃，需要相同的努力，但遠比前者激動人心。優勢，無論屬於你自己還是別人， 都使你著迷。如同一名打撈珍珠的潛水夫，你四處搜尋優勢的蛛絲馬跡- 無師自通、一學就會、掌握技術渾然天成。所有這些都說明某種優勢在起作用。發現優勢後，你感到必須培育它，改進它，將它充分發揮，直到爐火純青。你不停地摩擦珍珠，直到它銀光四射。由於你對優勢情有獨鍾，別人會認為你不能一視同仁。你更願與善於欣賞你優勢的人相處。同樣，你喜歡結交發現並培養自身優勢的人。你避開力圖修理你，使你樣樣精通的人-他們也許能找到其他人來培養“全才”。你不想終生哀歎自己的欠缺； 相反，你想發揮你的天生優勢。這樣更開心，更有效，並且，與常人所思相反，要求更高。

信仰

如果你有很強的信仰主題，那你就會持有某些經久不變的核心價值。這些 價值因人而異，但你的信仰通常使你關注家庭，樂於助人，甚至追求靈 性。無論對己對人，你都珍視責任和倫理。這些核心價值以多種方式影響你的行為。它們賦予你的生活以意義和滿足-在你看來，金錢和名望並不完 全代表成功。它們為你指明方向，指引你排除生活中的種種引誘和干擾， 朝著恒定的目標前進。這種恒定性是你建立所有關係的基礎。你的朋友認為你為人可靠； 他們會說，“我知道你是什麼立場。” 你的信仰為你贏得信任。它還要求你從事與你的價值觀相符的工作。你的工作必須有意義；必須“有分量”。因為你受到你的信仰的指引，所以你的工作唯有使你有機會實踐自身價值觀時才是有意義的。

行動

“我們什麼時候可以開始？”你最愛問這個問題。你急不可耐地要行動。你也許會同意，分析自有它的作用，爭辯和討論有時亦不無真知灼見。但你深知，沒有行動，一切皆為空談。唯有行動才能做事情。唯有行動才能出業績。一旦作出決定，你就必須行動。別人或許會擔憂，“還有些事我們不知道，”但是你不會因此而放慢步伐。如果決定通過城區，你便認定到達目的地的最快途徑就是從一個紅綠燈走到下一個紅綠燈，而不會坐等所有的燈都變綠。此外，在你看來，行動和思考並不互相排斥。事實上，在你的行動才幹指引下，你確信最好的辦法是幹中學。你作出決定，採取行動，檢驗結果，繼而學習進步。在學習的基礎上，你決定你未來一步接一步的行動。如果你沒有作出反應的物件，你怎麼能夠進步？你的答案很簡單，不能。你必須不斷衝鋒陷陣。你必須不斷走出下一步。否則，你如何保持思維敏銳和耳聰目明？這就是你的底線：你深知評判你的標準不是你的言辭，也不是你的思想，而是你的行動。你絲毫不為此感到畏懼。恰恰相反，你感到快慰。

學習

你熱愛學習。你最感興趣的題目取決於你的其他主題和經歷。但無論是什麼題目，你總是受到學習過程的吸引。過程，而不是內容或結果，最使你興奮。從無知到熟練的扎實而執著的進程使你精力倍增。入門的快感；初學者背誦或實踐學到的內容；掌握一門新技術而日益增強的信心-這些學習 的過程深深吸引著你。你對學習的激情促使你參加各種成人教程-太極拳、 外語、鋼琴、舞蹈或電腦培訓班等等。它使你能在變動無常的環境中應付自如，無論是分配你完成一個應急項目，還是反復要求你在短時間內成為某個新題目的行家。學習主題並不一定意味著你力圖成為某個專題的專家，或追求伴隨某種專業或學術頭銜的榮耀。相比之下，更重要的是學習 的“路程”，而不是具體結果。

責任

你的責任主題促使你在心理上對你的諾言負全責。你一旦作出承諾，無論大小，你從感情上就覺得有義務將其完全落實。你的名聲有賴於此。如果由於某種原因你不能兌現，你會自動尋找其他途徑給對方以補償。僅僅道歉是不夠的。託辭和辯解是完全不可接受的。你不作出補償，就會寢食不安。你的這種自覺性，這種幾乎是走火入魔的行為準則，這種無可挑剔的道德標準，使你作為完全可以信賴的人而美名四揚。當分配新任務時，人們會首先想到你，因為他們知道你說到做到。他們很快就會向你求助-但你 必須有所選擇，從而避免因為樂善好施而力不從心。

戰略

戰略主題使你能夠透過日常瑣碎，尋找前進的捷徑。它不是一種可以教授的技能，而是一種與眾不同的思維方式，一種獨特的世界觀。有了這種世界觀，當別人被複雜的事物所迷惑時，你卻能識別其中的規律。你將規律牢記在心，嘗試各種不同的方案，不斷問自己“如果發生這種情況會怎樣？ 如果發生那種情況會怎樣？”這些不斷出現的問題幫助你預防不測。如此你   便能夠精確判斷潛在的障礙。你看清各條路徑的走向，就能進行篩選。你篩去死路。你篩去直通屏障的路線。你篩去通往混亂和迷茫的路線。你不斷篩選，直到你選定一條路線-這就是你的戰略。有了戰略武裝，你開始出擊。這就是你的戰略主題的運作模式：“倘若……會怎樣？”篩選，出擊。

專注

“我正走向何方？”你捫心自問。這一問題每天都縈繞腦際。在專注主題的指引下，你需要一個明確的目的地。沒有它，你很快就會對自己的生活和工作一籌莫展。因此，每年，每月，甚至每週，你都做你愛做的事-制定目標。這些目標如同羅盤，説明你確定重點，並進行必要的修正，以保持航向。你的專注主題十分強大，因為它迫使你進行過濾-本能地判斷某個行動是否有助於你達到目標； 無助於此的便被放棄。你的專注最終迫使你提高效率。無庸諱言，這種模式的另一面是，它使你難以忍受拖延、障礙，甚至迂回，而無論它們多麼引人。這使你成為一名極其可貴的團隊成員。當別人開始溜向“有趣的”岔道時，你會及時把他們帶回正路。你的專注主題提醒每個人，如果一件事不能幫助大家通往目的地，那它就無關緊要。而如果它無關緊要，那就不值得為它浪費時間。你確保每個人都目不斜視。

追求

你希望在別人的眼中非同凡響。你希望獲得真正意義上的“認可”。你希望自己的意見受到重視。你希望出人頭地。你希望出名。你尤其希望別人瞭解和讚賞你的獨特優勢。你渴望別人讚揚你是一個可信賴和專業化的成功人士。同樣，你希望與可信賴和專業化的成功人士交往。如果他們不是這樣，你就會推動他們朝此努力，直到成功- 否則你就會棄他們而去。你天性獨立，希望自己的工作是一種生活方式而不僅僅是一種職業。在工作中， 你希望獲得充分的自由-按你自己的方式做事的自由。你對自己的渴望感受強烈並付諸行動。為此，你的生活中充斥著你所“需要”，“渴求”，或“熱愛”的東西。無論你的目標如何-每個人的目標都與眾不同-你的追求主題都將不斷將你升高，擺脫平庸，通往卓越。這個主題推動你不斷追求。

自信

在你的心靈最深處，你對自己的優勢充滿信心。你深知你是個有能力的人- 有能力冒風險，有能力接受新的挑戰，有能力提出要求，並且更重要的是，有能力履行諾言。然而不僅如此，由於具有自信的主題，你不僅對自己的能力，而且對自己的判斷充滿信心。當你觀察世界的時候，你深知你的視點與眾不同。而由於沒有人看問題的角度與你完全一樣，你知道沒有人能為你作決定； 也沒有人能告訴你如何去思考。他們能夠引導，能夠建議，但只有你才是自己生活的主宰。只有你才有權作結論，下決心，去行動。這種權威，這種對自身生活方向的終極負責，並不使你畏懼。相反， 它對於你順乎自然。無論碰到什麼情況，你似乎總能悟出該做什麼。這一主題給你罩上一層神機妙算的光環。你與許多人不同，從不輕易被別人的論點所左右，無論他們多麼巧言令色。這種自信既可能深藏不露，也可能一目了然，這取決於你的其他主題。但它根深蒂固，牢不可破。一如艦船的龍骨，它能抵禦各種壓力，使你把穩航向。

克利夫頓優勢的四大維度是指：

1.執行力維度 2.影響力維度 3.關係建立維度 4.戰略思維維度

它們的核心是，團隊合作與建立合作關係時可以高效率達到高度契合。你可以利用克利夫頓優勢的維度更深入地了解你的合作夥伴 ，你的家人，他們擅長什麼？你擅長什麼？遇到哪些困難？如何與他們合作的最佳方式？這些信息有助於建立”成功的合作夥伴關係”與”幸福的家庭關係“。

● 克利夫頓優勢”執行力“維度是指什麼？
當你在想”你如何實現目標？“時，這些天賦主題可幫助你將想法變為現實。當團隊需要實施解決方案時，他們會尋找執行力天賦主題突出的人，執行力突出的人會不知疲倦地完成目標。

● 克利夫頓優勢”關係建立“維度是指什麼？
當你在想”你如何建立和培養穩固的關係？“時，這些天賦主題可幫助你讓團隊建立穩固關係。 當團隊成員需要一加一大於二的效果時，他們會尋找”關係建立”天賦主題突出的人員，以加強彼此間的關係，將團隊凝聚在一起。

● 克利夫頓優勢”影響力“維度是指什麼？
當你在想”你如何影響他人？時，這些天賦主題可幫助你掌控局勢、發表觀點並確保他人的意見得以表達。當團隊需要在組織內外部推銷他們的想法時，他們會尋找影響力天賦主題突出的人，影響力突出的人善於使他人認同。

● 克利夫頓優勢”戰略思維“維度是指什麼？
當你在想”你如何獲取、思考和分析信息？“時，這些天賦主題可幫助你分析信息，做出更好的決策並獲取更好的結果。 當團隊需要專注於可能發生的事情時，他們會尋找”戰略思維”才幹主題突出的人員，以拓展團隊對未來的思考。

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我這裡和大家分享我的七步驟，制定年度計畫

找一個可以具體量化核可視覺化目標的事去做

學習一項新技能也好，健康飲食，好好睡覺，減肥5公斤也好，一定要把大目標拆解成小目標，每一個小目標，都會幫助你往最終目標邁進。

制定具體的小目標後，可以在你可以看到的地方地做紀錄，每一步地完成都會提高你的自信心，尤其根據研究，亞洲人的自信心普遍靠後，建立自信心可以幫助我們克服更艱難的任務。

我們都知道減重健身，都不是一天就能成功，但是間三個月，一年，一定會看到效果! 所以我們一關一關的闖關。

預測問題

問題總是會出現，列出來可能會發生的事，問題就不會這麼可怕。因為你知道你要往哪裡走。如果你還是沒辦法想通透，可以找一位你信任並在這個領域有結果的前輩諮詢。

調整好心態

每天花6分鐘寫感恩日記，你可以把日記分為三個主題，閃光日，平常日，低谷日。在達成目標的路上一定會遇到困難，但是盡自己最大的能力，調整堅持，你會有驚喜的， 而且年底你再看看自己寫了什麼，你會發現原來你這麼優秀, 原來你是有能力突破低谷的，原來你是有這麼多資源的，那些可以借鑒和預防, 最重要你會了解更深層的自己。你會充滿著滿足與幸福感。

開始執行

如果你真心想改變，選個好日子，然後這一天開始執行。Vina 我事實踐派，我常說，”做中學，學中優化再做”。一定要行動。

對自己承諾，變成習慣

強化目標，寫下來，放在你看的到的地方，我很喜歡買正向話語的畫框，我會放在我常看到的地方，每次看到都是對我自己的重新承諾，強化記憶目標。

我有很多習慣都是後天養成的，腦科學研究，66~230天可以養成一個新習慣。例如：我的朋友和同學們都很佩服我每天不用鬧鐘晨起，但是我從小都是好多鬧鐘叫不起的，後來我是先看到了目標，有了內驅力，再刻意安排，經過約莫60天，現在我晚睡也一樣早起。

接受失敗

失敗不可怕，失敗很正常，了解失敗的原因，並且從失敗中學習到，學到教訓更重要。當你非常明白知道自己的優略勢，你就可以真正駕馭你的人生，你就不會害怕未來。接受，面對，當你能夠在公開場合與人分享失敗, 你的人生又更進步了。

就像，客戶常常問我，我在30歲就達到了人們普世的成功定義，問我怎麼這麼快在海外以外國人的身分鞏固職業與生活時，除了分享成功的方向，我也很坦誠地告訴你我在哪裡失敗過。

比起過度包裝，Vina 我更傾向真實。時間不會說謊，它會替你發聲。

獎勵自己, 愛自己

小獎勵是你在困難期間，幫助自己繼續前行的絕佳鞭策，當我們內心越來越強大，可以改成每周，每月獎勵，到了年底你可以有周年獎勵，因為這是你應該得到的。

希望你能與我分享你的年度計劃，你對自己的承諾，我也需要支持，我也想支持你。我們可以互相支持與鼓勵，經營出自己最棒的2021。

如果你已經執行你的完美計畫，非常恭喜你。 如果你還很迷茫你的計劃，但覺得這幾個小技巧有用，不妨再花些時間，思考前三個月發生了什麼而沒有確實執行，這個月你會如何調整，幫助自己完成今年的計畫，也歡迎大家和我一起討論你4月要開始的目標，一起成為更好更有價值的自己。

分享一篇多朋友喜觀的時間經營文章 時間管理 ｜ 一天只做三件事，每年多兩個月環遊世界。

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重生

剛剛我結束了一場教練會談，是我的學妹也是我的朋友，我也把她當作自己的妹妹一樣對待。她今天帶著很愉悅的心情，告訴我 “她重生了”，她現在要去寫新的部落格。又說：”跟妳聊完，我走路都帶風”。我看到她這4個月一路的突破，從以前的思維模式—以前和新的她之間的拉扯—慢慢茁壯成新的她，也再次定位要成為怎樣的自己，且勇敢自信地往前走! 我在電話這頭都感受到了她的興奮能量，真心為她感到高興啊。

蛻變

E說 ” 寫日記，很痛苦阿 “。我告訴她，那這星期從寫紀錄開始，寫每天的To do list 和一件感恩的事就好，下次我們來看看時間用到哪去了，怎麼可以更好的幫助到你?

E一直以來對自己要求很高，別人都覺得他做得夠好了，但他總是覺得不夠好，常常批判自己。幾個月後的教練會談，他告訴我，沒想到通過寫紀錄和感恩，現在我也能寫日記，甚至開始寫部落格了，從每天的批判自己，到現在每天連接自己的本心。不只幫助我自己在工作上更有效率，也讓我的家庭親子關係更融洽，2021生活品質明顯感受到提升!

E現在每天花一小時自由書寫，讓大腦更深入地消化思緒，更專心地思考今天發生的事，也帶著她的兩個小孩一起寫。我真心為她的蛻變感到高興。

同理

S是一位連續創業家，現在也開始把自己多年的創業經驗分享給更多人。前不久的教練會談中，他告訴我他一開始做視頻，只有短短5分鐘，他卻要先寫稿兩小時。一開始他都不知道自己在說什麼? 明明自己募資過這麼多次。最近一次會談，他告訴我，經由我的鼓勵，他開始輸出，一開始是為自己輸出，畢竟會看的都是認識他的人，到現在，他更知道他的定位，且他要為更多人輸出，同時他說他更能體會我說過的一句話 “慢是一種更長久的快”。

以上部分案例，經過客戶允許匿名分享。

我又再度想起，我們國際教練聯盟ICF對教練的定義” 「教練」是與客戶在夥伴關係中，透過激發思考與創造性的合作探索過程中，去激勵客戶發揮出最大的個人與專業潛能! 教練認為每一位客戶都是他自己生活與工作。

接著我看了我的行事曆，今年和我一起開始寫作、做視頻與播客，用自己的方式輸出的夥伴已經有12位了。我並沒有想到三個月會有這麼多人 “通過輸出來療愈，通過輸出更有自信 “。一開始我只是分享經驗，因為我真的相信，也確實大家在自己的領域都是非常有能力的，透過輸出你能與自我對話，進而自我療癒，透過分享，你會感到滿足與自信，進而更快樂幸福。沒想大家真的默默的在做了。所以，我們的不以為意，可能已經在別人心中種下種子，千萬不要小看你的影響力，你絕對能夠替這世界創造出一點美好。

大家也會時常告訴我在輸出的過程中，遇到了什麼? 發現了什麼? 要怎麼再去調整。做中學，學中做再優化，也一直是我在工作和學習中體悟出來的道理。不行動就永遠沒有改變，也不會發現驚喜。

所以，輸出是種療愈，你療愈了嗎? 慢慢的你會發現，你不只是紀錄一天的生活，你將在文字中、視頻中、語音中，看見逐漸成長的自己，並從中獲得力量。

2. 你為什麼一定有能力輸出?

我不是一個文學造詣很深，也不是一個文筆流暢的女子，甚至高中國文一直都是最低分，出國十多年，除了很家人電話，也很少說寫中文，工作和生活中很少用到中文，注音鍵盤在哪我都忘了。

你可能不相信，怎麼可能會忘呢? 那將心比心，你從小學英文，如果一個沒有英文字母的鍵盤，你能寫出500字的英文文章嗎?

但我一直有寫句子的習慣，認識我多年的朋友應該也有發現這個習慣，所以似乎都被我騙了，以為我很會寫作，但其實我寫不出500字的中文文章，但後來我想要給自己一個挑戰，寫著寫著，在3月16日，我寫出了4200多字的中文文章。所以，世界上有一個人可以，你也一定可以。

我鼓勵很多的朋友自由書寫，因為有太多案例證實，自由書寫能夠自我療癒，能夠成為你自己，成為更好的自己。我在2021年也開始寫起，因為我想要挑戰自己而開始了自由書寫，也相信寫著寫著我會又發現什麼，進而成為更好的自己，當然我也得以身作則，出一張嘴永遠比行動容易，所以我先來慢慢做。結果證實，是會造成漣漪的。

3. 什麼讓我相信寫作能療癒? 寫作能成為更好的自己? 寫作能夠更幸福?

我提倡環保，能夠不用紙我就不用紙。我發現我會自我對話，尤其是二十多歲時，在不同的環境變化下，自我對話幫助我釐清思緒和紓壓，我是學了教練，才知道這是自我對話，以前我就覺得是我自言自語的充電。但是在搬家的那一天，我發現了一件有趣的事，我看著我每年的記事本，上面寫的事情、我做過的事、我出差的地點，我旅遊的時間，我參加的活動、我那時的想法。雖然只是記錄每天的事情，但我翻著翻著，感到內心無比的滿足感和愉悅感，我到現在都記得我那時在書房裡坐在地上，邊看邊微笑的畫面。

那些文字，帶我進入了那時的場景。我才發現，原來有的時候我覺得我那一年並沒有做什麼事情，沒想到我做了這麼多事，沒想到去了這麼多國家，沒想到我竟然一年有四個月不在家，沒想到我吃了這麼多餐廳，沒想到我這麼不容易啊，回憶起我年紀小小就自己飛來飛去的出差，原來我也挺勇敢的……。這些不經意、已忘記的過往經驗，造就了現在的我。造就了現在朋友們，客戶們常說的，Vina自帶一種希望，正面積極的能量，讓人想靠近。

當然我有很多面，我允許也接受, 因為這些都是我的一部分。我也希望你接受所有的自己，因為”不完美，就是生活”，當你認知突破後，你會發現世界不公平，但是世界依然美好。

從我的記事本我發現了……

疫情之前，

每年旅遊3個月、去了20個國家、很多個城市、每年出差兩個月、原來我每年有4個月不在家阿。

每週看兩部電影、每週一次戶外活動、每月看三部電視劇、每年學習兩門大課。

2020年因為疫情，
參加了58場線上座談會、每天學習1~2小時教練課程、成為國際蓋洛普克里夫頓優勢教練，通過Observed-Coaching。
每天兩位教練客戶、每天散步一小時、每週學習一道新料理、每週打一場球、每週看兩部電影、每月看三到四部電視劇。自己設計，自己動手組裝家俱。

以這樣來看，我發現我每年都有學習新的事物。我想，我工作之餘，用在休閒和學習的時間應該是一般人的三倍以上。但如果沒有這些具體的行事曆紀錄，我一直覺得我是慵懶的生活著。所以，我想信，你一定也做了比你想像的多得多，也比你想像中的更進步，你可以打開行事曆看看。

我是透過回顧行事曆，才發現我做了這麼多事，看到這些驚喜和得到進步的滿足感。因此，帶著這樣喜悅的感受，我開始刻意加強紀錄我的時間用去哪，我開始寫下我更多的心情感悟，因為我期待著年底看到自己又進步了的幸福感，將來的某一天再回來看，會有很多有趣甚至好笑的回憶。

4. 分享能量，將會得到更多能量；分享愛，將會得到更多愛

你可能會問我，為什麼我樂於分享和鼓勵?

你有沒有在無私分享後，更感到輕鬆愉快的體驗呢? 我有。

我也一直相信，分享能量，將會得到更多能量；分享愛，將會得到更多愛。而，我也確實感受到分享後的幸福感。幸運也往往照顧勇敢分享的人。

過往的經驗裡有著太多太多讓我感到幸運和吸引力的經歷，我就舉最近發生的事：

1. 我記得我發布部落的第二天就有5個人聯絡我，3個最後成為我的客戶。
   我去年早就做好部落格，只是一直沒發布，但我想如果我勇敢地公開，讓其他人看到我的文筆也並不高超，可以鼓勵還在想卻沒行動的朋友。而且這是你的地盤，你想寫什麼你決定!

2. 我判斷，有比我更適合客戶的教練，我就轉出去，因為我知道幫助客戶是最重要的，結果在兩星期內我就會有好運發生。
   例如：客戶主動找我、接到培訓項目、接到公司項目。

3. Coachee已經達成他的目標，並且靠著自己有足夠的驅動力前進，我會告訴他，可以ˋ暫時停止更多的教練會談，以後有議題再繼續。
   Coachee很訝異，我自己開口說，可以暫時停止。感受到我是真的幫她節省時間和 金錢，相信了我的專業，把我轉介給他 的公司和他的朋友。

4. 我持續整理輸出蓋洛普克里夫頓34項天賦資料並附上真實案例
   Coachee可以提前學習準備，讓我們第一次一小時的優勢識別解讀高效運用，而不需要花兩小時，幫助他省時也省錢，進而繼續和我簽訂6次的教練會談合約。

所以，如果你已經想了很久要不要寫、要不要做? 害怕沒人看，擔心別人怎麼看，而阻礙你沒有去行動。我會建議你，行動吧 ! 只有行動，我們才知道要怎麼做會更好，只有行動我們才會做出更好的選擇，只有行動你才知道你要走向哪。

成功的人，只是做出了無數個對的選擇。

5. 做你自己 ，你的地盤裡，你說了算!

透過你喜歡的方式在 “你的地盤裡” 輸出。有沒有人看真的無所謂，但是你一定會越寫越清晰自己要的人生，越來越成為更像你的自己，更好的自己 !

我也不管有沒有人看，也不特別去推廣，我知道我在成長就好，而且我特別享受寧靜又舒服的 Metime。況且，我們的價值也不是點讚數可以衡量的。你同意嗎?

我問你，世界上最了解你的人是誰?
應該沒有人比你更了解自己對嗎?

你說你自己，你說了算，沒有人比你更有資格說你自己 !

6. 自由書寫 / 自由輸出能幫助你什麼?

專家學者針對 “優異表現” 和 “卓越成就” 進行突破性的研究，證實定期書寫能幫助精神集中、增加自信、提升心理狀態、提高個人的快樂程度。

定期自由書寫 / 自由輸出的16個益處：
1.提升快樂與自信的程度
2.有效的紓壓管理工具
3.讓你更深入地自我覺察(自我發現)
4.當你認可自己的行動與行為時，你會有自信建立更多好的習慣
5.透過感恩讓你的心情變好，感受更幸福
6.療癒身心——自由書寫 / 自由輸出是種情緒的抒發。99%的問題，第一先處理情緒
7.在安心的環境下重新省思事件，讓你不帶恐懼或壓力地消化發生的事件
8.提高創造力
9.建立自我紀律的習慣——為健康習慣打造骨牌效應
10.鼓勵自己專注於當下，讓你的五感更敏銳，喚起正念
11.提升你的情商和智商
12.在你加強語言和表達的能力時，同時提高智商
13.朝自己的目標邁進
14.讓你有地方記錄自己的順境、逆境、學習進展和值得記住的片刻
15.擁有自我價值的堅強基礎
16.能夠幫你做出最好的選擇

感受一下，能做自己，說自己的故事，成為更好的自己，是一件多麼幸褔的事啊。

我相信你一定也有你的生命故事，

如果你願意不斷突破自我，用自己的信念和成長，認識自己，接納自己。

如果你願意，我們一起自由書寫 / 自由輸出，成長路上，你不是孤單一人，我們一起看見自己的成長。

• 歡迎來到優勢診療室，與Vina教練聊療

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這23天的連假，家人從聖誕節、跨年、三王節，都以我的時間為主，藍先生也不敢讓我不開心，藍媽還做了很多菜帶到我們家，說Vina 做自己喜歡的事最重要。其實他們也不知道我具體在考什麼，但是只要我說要做什麼都會支持，我知道這是家人的愛心。

跨年時間取消一些會談，加上沒有可以超越第四次口試的狀態，最後一天晚上11點坐在客廳有點擔心，我突然想到有其他國家的同學，不是有時差嗎？！ 抱著堅持到最後一刻的心態尋求支持，問了在美國的Xiaoli ，結果在日本的Linda 、加拿大的Grace 也都來支持我，我真的覺得超級感動的。能進步和通過OC 有很大是老師、同學們和家人們的功勞，所以我也要支持同學們、學弟妹們考過OC 。

感謝鄭杰榆Wisdom 老師和這五週同學Pei-Yu Cheng , 劉景富Jeff ,Gina Hung , Sandra , Ivy , May ,Terri Cheong, Eileen, Janet , Kathy, Lucy, Zora , Linda, Xiaoli, Grace的陪伴。通過OC只是另一段旅程的開始，了解到自己的渺小，教練之路是無止盡的精進，一起繼續修煉。

#早上起床的陽光充滿著希望和溫暖#感恩大家 #教練#coaching #練習書寫中文#堅持到最後一刻

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我本身熱愛學習與挑戰，每年我會投資薪水的1/2~1/3在學習成長上，27歲開始更注重自己的身心靈成長，報名了互聯網證照、身心靈成長、冥想、正念、心理學等課程，除了興趣，我也認為【人最重要就是要了解自己，並且有能力創造自己的幸福生活。】在這期間也在企業裡幫助很多同事與學弟妹解答疑難雜症，例如: 跳巢、離職、業績不佳、心情不好等問題。

有朋友說我就像急診室醫生，能幫他們急救，他們帶著焦慮的心情來找我，滿滿的能量離開我的辦公室。我當時就想，要是有一個工作，可以幫助對方快樂，我也快樂，那該有多好啊!

在我31歲的時候，因為職務關係，受邀參加西班牙的跨國領導力商業研討會，我特別欣賞台上的一位分享導師的氣質和風範，不自覺看了他的履歷，學歷、公司經歷等，一如往常都是我熟悉的，但是最後有一覽【ICF PCC】? 是什麼呢? 我馬上手機查詢，原來ICF(International Coach Federation,國際教練聯盟）是目前世界上規模最大的非營利教練協會組織，其宗旨在於推廣教練之應用與提升教練之專業能力。教練是可以提升社會、組織與個人品質與學習的管道，增進人類福祉的貢獻。

剛好那時候我有考慮再去進修一個商學院碩士，但工作久了，其實對我沒有很大的吸引力，所以沒有積極申請。研討會結束回家，我就上網查詢ICF教練課程哪裡可以學習，馬上想報名，但那時候還在職，下班再趕去上課，時間搭配不上。馬上又想到，我是網路工作學習者啊，網路學習資歷已經10年+，跨國工作也7年+了，應該有網路課程，沒想到一搜尋就找到 ICA(International Coach Academy) ，開始我的學習探索之旅。

Vina 為什麼選擇ICA(International Coach Academy) 呢?

• 我希望在我上班之餘，自主利用時間學習。
• 必須是全球公認最高機構【ICF認證授權】的學校，同時證書是【全球公認】。
• 價值觀、可信度、師資(台灣ICF  https://icftaiwan.org/?page_id=119的多位教練都是我們的學長姊，同時理事長也是我們中文班的老師。) 英文班的師資也很優秀(大部分詢問我的朋友是台灣朋友，所以英文班我在這就不多介紹) 。
• 我自己本身上了10年+的網路課程，也教了很多學費，從小白到現在，我知道線上課程很重要的是討論和實戰，ICA每周40堂的課程都不是先錄好的，大家都可以參與任何一堂課程的討論。
• 92個國家的同學一起學習，符合我的工作與學習風格【國際化】。同學們都是各行業的佼佼者，你一定會非常享受和他們一起學習共創。

誰可以系統學習教練課程?

• 每個人都可以。想自我成長，蛻變，認識自我，創造自己的幸福理想生活。
• 提升職場技能 (有高管、HR、醫生、老師、導演、心理學家、藝術家….)
• 已經花了很多錢學習其他課程，但依然不滿足，想要更系統化的學習。【我自己也上過很多課，正念、NLP、Gallup Strengths finder…等短期培訓認證課。】
• 提升與自我、家庭、朋友、職場等人際關关系。
• 希望成為國際認證教練，並開始從事教練事業的朋友們。

一定要認證ICF國際認證教練?

不一定要認證。有的同學們有的是專注自我提升、生活轉變、退休後想再探索自己的可能性，一群積極向上的終身學習者!

但我強烈推薦如果要系統學習或要開展職業生涯的教練們，去獲取教練認證資歷。為什麼？就教練服務而言，77％的客戶認為他們的教練應該是ICF認證教練，尤其政府部門、企業要求最嚴格。對於教練而言，持有認證，是對自己在教練專業能力上的一種認可，並且是持續精進學習的動力，同時可以提煉心智，建立自己的信譽，獲得更多職業發展機會。

根據全球教練調查報告顯示， 全球教練行業正在以每年兩~三倍的速度高速成長，除IT行業，教練行業是成長最為迅速的行業領域之一。目前，全球大約有53,300名教練，貢獻23億美元的行業收入。北美、西歐和澳大利亞是教練發展較早，也是比較成熟的市場，在教練人數和行業收入中都佔了絕大比例。亞洲屬於教練的新興市場。除了職業教練外， 教練型管理者、教練型教育者、教練型父母等……，也成為一股新興力量，學習教練技術除了可運用於企業或者團隊組織，還可以成為親子教練、家庭教練、親密關係教練、你自己的新利基等方向的生活教練，越來越多的行業也開始運用教練。

5. 我還有很多問題，可以先找Vina詢問了解嗎?

你一直在自我學習成長，但是身邊沒有專業資源可以進一步諮詢? 你想要找一個系統的教練培訓機構幫助職業發展，但網路上太多教練認證課程, 價錢也都不便宜，不知道該先學習哪個?

我在下面會添加正統ICF授權的教練學習資訊讓大家能更有效的利用。我也歡迎周六與周日，台灣時間14:00~15:00大家來找我談談。 Talk with Vina

你不一定需要成為專業教練，但是在你花了很多時間與金錢時還是依然沒有方向，想要少走彎路，有更清楚的資訊，我願意與你分享我的經驗，幫助到你。我相信你一定有能力可以過上你最理想的幸福人生。

6. 參考資源

ICF International (最新資訊，懂英文的朋友可以直接看這裡) https://coachingfederation.org

更好的了解教練課程, ICA網站: https://coachcampus.com/chinese/

ICF 台灣: https://icftaiwan.org (依照你所在國家，可查詢當地的ICF)

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